Νέα μελέτη δείχνει ότι η νυχτερινή σωματική άσκηση μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου αλλά και της χοληστερόλης
Ερευνητές του Καθολικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Diabetologia» αναφέρουν ότι όσοι έχουν θέμα με τα επίπεδα του σακχάρου τους και αντιμετωπίζουν κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 πρέπει να ασκούνται σωματικά τις βραδινές ώρες.
Στην έρευνα πήραν μέρος άνδρες 30-45 ετών που κάνουν καθιστική ζωή και ακολουθούν διατροφή πλούσια σε λιπαρά συστατικά. Οι ερευνητές χώρισαν αυτούς τους άνδρες σε δυο ομάδες. Η μια ομάδα ασκούνταν τις πρωινές ώρες και η άλλη ομάδα τις βραδινές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πώς η σωματική άσκηση οποιαδήποτε ώρα και αν γινόταν βελτίωσε την καρδιοπνευμονική κατάσταση των εθελοντών. Όμως ο καλύτερος έλεγχος των επιπέδων του σακχάρου επιτυγχανόταν μόνο όταν η σωματική άσκηση γινόταν τις βραδινές ώρες.
Σύμφωνα με τους ερευνητές η σωματική άσκηση τις βραδινές ώρες δίνει ώθηση στον μεταβολισμό με αποτέλεσμα στην διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός να ελέγχει καλύτερα τα επίπεδα του σακχάρου. «Διαπιστώσαμε ότι η γυμναστική είτε το πρωί είτε το βράδυ έχει παρόμοια καρδιοπνευμονικά οφέλη αλλά ο νυχτερινός γλυκαιμικός έλεγχος βελτιώνεται μόνο με την βραδινή σωματική άσκηση. Όσοι γυμνάζονταν μετά το απόγευμα είχαν χαμηλότερες συγκεντρώσεις σακχάρου. Πρόκειται για ένα σημαντικό εύρημα γιατί έχει διαπιστωθεί πώς στα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον διαβήτη τύπου 2 το σάκχαρο ανεβαίνει πολύ τις νυχτερινές ώρες. Τα ευρήματα της μελέτης είναι σημαντικά επειδή μπορούμε τώρα να διαχειριστούμε καλύτερα την όλη κατάσταση και να περιορίσουμε την αύξηση των επιπέδων του σακχάρου το βράδυ» αναφέρει η Τράιν Μοχόλντ, επικεφαλής της έρευνας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η βραδινή νυχτερινή άσκηση μειώνει και τα επίπεδα της χοληστερόλης.